วันพฤหัสบดีที่ 20 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2557

ออกกำลังกาย

  ใครลดความอ้วน ออกกำลังกายโดยไม่เข้าฟิตเนส                                    แล้วสำเร็จบ้าง 
สูง 168 หนัก 69 เพิ่งลดมาได้เกือบสัปดาห์ ลงไป 3 กก.แล้วค่ะ
ออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน
ด้วยการวิ่งอยู่กับที่ กระโดดตบใต้ขา ปั่นจักรยานอากาศ (และอีกหลากหลายท่า เท่าที่นึกออก)
ใช้เวลาประมาณครึ่งชม. มาครบ 1 สัปดาห์
ตอนนี้ว่าจะเริ่มต้นสัปดาห์ที่สอง ด้วยการออกกำลังกายเพิ่มจากเดิมอีกสัก 10 นาที
ตัวอย่างอาหาร
เช้า -สลัดไข่น้ำใส+โฮลวีตเปล่า 1 แผ่น
กลางวัน-ข้าวยำ (ร้านค้าให้ข้าวน้อยมากกกก สัก4-5ช้อน ไม่พูนได้ แต่ผักเพียบ)
เย็น-แกงจืดมะระ 1 ชาม (ไม่ข้าว)

{ดูเพิ่มเติม โปรดคลิกที่นี่}

วันพฤหัสบดีที่ 6 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2557

ปัญหาของวัยรุ่น

1.การต่อต้านผู้ใหญ่ ไม่เชื่อฟังในสิ่งที่ผู้ปกครอง ส่วนใหญ่จะเชื่อเพื่อนและไปตามเพื่อน
2.ปํญหาทางด้านการเรียน การใช้สมอง สติ ปัญญา ในการเรียนจะลดน้อยลงเนื่องจากเด็กวัยรุ่นบางคนเที่ยวกลางคืน และแระไม่มีเวลาสำหรับการพักผ่อน
3.การมีรักในวัยเรียน บางคนมีเพศสัมพันธ์ก่อนวัยอันควร ซึ่งทำให้เกิดปัญหาต่างๆตามมา เช่น การทำแท้ง การติดโรคจากการมีเพศสัมพันธ์ โรคเอดส์
4.ปัญหาการติดยาเสพติด การใช้ยาเสพติดเป็นเรื่องของความ''อยากลอง'' ''ตามเพื่อน''
5.วัยรุ่นกับเกมส์ปัญหาเกี่ยวกับการติดเล่นเกมส์จนมากเกินไป จนไม่สนใจบททวนบทเรียน,การบ้าน,อ่านหนังสือ
6.ปัญหาของวัยรุ่นเรื่องการมีเพศสัมพันธืก่อนวัยอันควร เพราะเห็นว่าเป็นปัญหาที่สังคมไทยกำลังเผชิญและต้องรับมือกับผลกระทบมากมาย จึงเป็นปัญหาที่ควรได้รับการแก้ไขอย่างเร่งด่วน ปัจจุบันเทคโนโลยีก้าวไกล แต่คนในสังคมกลับไม่ยกระดับของตนเองให้สูงเหมือนกับเทคโนโลยีทำให้มีการนำเทคโนโลยีมาใช้ในทางที่ผิดๆโดยไม่คำนึงถึงคุณธรรมและจริยธรรมแต่กลับนำมาสร้างผลประโยชน์ให้กับตนเอง เช่น การทำสื่อลามกอนาจาร การเผยแพร่รูปลามกต่างๆ เป็นต้น การกระทำตังกล่าวเป้นการเปิดช่องาทงให้เด็กและเยาวชนรับข้อมูลที่ผิดและไม่เกดิประโยชน์ ทำให้มองว่าการแสดงออกทางเพศและการมีเพศสัมพันธ์
7.หนีออกจากบ้านส่วนสำคัญมาจากพ่อแม่ และผู้ปกครองเลี้ยงลูกแบบประคบประหงม ไม่กล้าดุว่า กัวลูกโกดแต่เมื่อโดนดุและตำหนิลูกก็โมโห ฉุนเฉียวโกดและทำการประชดประชันด้วยการหนีออกจากบ้าน
[ดูข้อมูลเพิ่มเติม โปรดคลิกที่นี่]